Je propose des activités personnalisées et à la carte sur une durée déterminée en accord avec le sportif. La programmation se fait en adéquation avec les objectifs à atteindre de chaque personne où la progression, la charge et le rythme dépendent du profil de chacun !

Bénéficiez d’un coaching sportif personnalisé pour :

Se mettre/remettre en activité

Après une grossesse, après un arrêt pour blessure, une maladie, pour une perte de poids, ou pour anticiper la perte d’équilibre et d’autonomie (maladie, vieillissement...).

Les activités seront progressives et adaptées au besoin de chacun, dans le but de ressentir du bien-être, du plaisir et de donner l’envie de revenir !

S’entretenir (sportif occasionnel et régulier)

Si vous avez eu l’habitude de faire un sport, une activité physique mais que votre emploi du temps (travail, famille…) ne vous permet plus de participer aux activités dans un club, dans une association...
Si vous détestez les sports et activités collectives...
Avant le travail, à la pause déjeuner, à la sortie du bureau ou après le couché des enfants,
….je suis là pour m’adapter à vos créneaux sur lesquels je vous propose 45min ou 1h d’activités physiques adaptées à vos besoins !

Se ré-athlétiser (sportif régulier et confirmé), retour à la compétition

Suite à un arrêt dû à une blessure, ou tout autre raison…
Avant de reprendre un entraînement intense ou la compétition…
N’oubliez pas l’étape cruciale de la réathlétisation afin d’éviter une rechute, des pépins physiques (musculaires ou articulaires) causés par une reprise trop rapide !
Je vous propose d’étudier votre état de forme du moment, de faire un bilan de vos capacités et d’établir une programmation personnalisée qui aura pour but de vous conduire sans danger et dans les meilleures conditions à l’état de forme optimal pour reprendre votre activité et la compétition !

Se préparer mentalement

Le retour à la compétition, le retour d’une blessure, la recherche de la perte de poids, le retour à la vie “normale” après une maladie… toutes ces situations ont un dénominateur commun qui est l’aspect mental.
Mon expérience dans le domaine du sport de haut niveau m’a obligé à traverser les bons comme les mauvais moments… les victoires et les échecs sur le plan sportif, les blessures et les rééducations, les retours au terrain et les mises au placards.
Je serais à même de pouvoir vous entendre, vous comprendre et vous guider sur les chemins du retour, de la performance et de la victoire !

Conseils nutritionnels

On le lit, on le dit… être un athlète de haut niveau nécessite d’avoir une excellente hygiène de vie ! Vrai et Faux !
En effet, le principal est de se connaître, de connaître ses forces et ses faiblesses, de connaître son corps, comment il réagit, à quoi et ce dont il a besoin pour notre équilibre et notre bien être.
Il en va de même pour vous tous !
Grâce à l’étude personnalisé, je vous apporterais mon point de vue et vous donnerais des conseils nutritionnels qui pourraient vous permettre de rétablir un apport suffisant, en limitant les écarts et les excès.

Il est possible de participer à des séances seul(e) ou en groupe (maximum 6 personnes pour un travail optimal de chacun).
La première séance se fera en deux temps : un diagnostic personnalisé de 10-15min et une mise en activité dite de “découverte” pour faire connaissance des aptitudes de chacun de 45-50min

Déroulement type d’une séance :
Nous ferons pour chaque séance un échauffement du corps préparatoire aux exercices qui vont suivre.
Les exercices proposés seront progressifs pour atteindre un but précis (endurance, puissance, vitesse, force, stretching, concentration,équilibre…).
Enfin, nous terminerons les séances par un retour au calme, et des étirements.